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1.多做燃脂运动(30分钟以上)。
2.吃红辣椒(加速新陈代谢)。
3.多喝绿茶(增加体内去甲肾上腺素水平，加快新陈代谢)。
4.少吃多餐(稳定体内血糖水平)。
5.不要过度节食(防止代谢紊乱)。
6.确保每天吃早餐(加速脂肪燃烧)。
7.每天喝2 ~ 3杯牛奶(多消耗70%体脂)。
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